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保持心脏健康
一个安排良好的自由搏击训练会让你喘不过气来，增加你的心脏泵血的速度。
练过自由搏击的朋友可能很清楚，听上去每个回个只有3分钟，但没有秒你都觉得过的很慢,是不是？！
心脏跳动的增加增强了心脏的肌肉，降低了心血管并发症如心脏病发作和中风的几率。
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使你感觉更好
我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长，大汗淋漓的路跑总是一个很好的注意，但身体动作的释放更令人满足，更易于放松。
你的工作，家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上，每一个刺拳、后手拳、上勾拳和摆拳。打出你的拳头，抛掉你的忧虑。自由搏击会让你如释重负。
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摆脱枯燥的有氧
有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟，或者盯着电视节目却听不到声音，我们很可能会失去信心。
离开可怕的有氧运动的日子。自由搏击课，安全的增加你的心率和稳定的燃烧你的大量卡路里给心血管健康需要的好处。
由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令，时间会飞快的流逝在你反应过来之前已经完成，感觉会很棒。
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它会很快燃烧脂肪
自由搏击不仅仅消耗卡路里，还会燃烧内脏脂肪，腹部脂肪。内脏脂肪特别令人关注，因为它是各种健康问题中的关键因素，所以要想摆脱它非常重要，感谢有了自由搏击！
自由搏击训练可以把它和其他的阻力训练混合在一起，能更好地燃烧脂肪。
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它会让你坚强
除了燃烧脂肪，一个好的自由搏击训练涉及到不同形式和整个身体的重复运动。这些重复的动作给你全身提供力量和耐力，特别是对你的手臂、腿和核心区域。
从热身、跳绳、空击、沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。
特别是条件实战并不像健身房举铁，你的对手只有你自己，在台上你必须推自己一把，冲破自己的极限！
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绝佳的减压方式
研究表明自由搏击有助于减轻身心压力和紧张。自由搏击减少应激激素，如皮质醇和增加内啡肽，这是你身体的感觉良好的化学物质，是你的情绪自然的提高，这反过来又缓解压力。
尤其是一次筋疲力尽的训练回家的路上听着喜欢的音乐，心情会飞起来的~
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全身锻炼
自由搏击训练调动身体中每一块肌肉，特别是核心，腰腹和肩部。
一个好的自由搏击训练会使你的腿、手臂、胸部、肩膀、背部变的更紧致，帮助你拥有一个强壮的核心力量。
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信心爆棚
打沙袋时感觉会有大量的内啡肽从体内释放出来，这些化学物质会带来巨大的满足感。
同时自由搏击也会带来一种巨大的自信心，知道自己已经是个bad ass了！看下图意会吧
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